הרבה מכם הושיטתם ידך כיצד להישאר במוטיבציה, להישאר ממושמעים ולהתרחק מטיול במקרר כל 5 דקות - איך אתה עושה את זה? אנשי מקצוע בתחום הכושר שלנו שוטפים ציטוטים מוטיבציוניים אבל זה קשה לנו באותה מידה, אבל מה דעתך אולי לנסות לחשוב על זה בדרך זו ... קח נקודת מבט חדשה על זה.

ירידה במשקל או כושר כושר היא מניע נהדר, אך הזכייה האמיתית נובעת מההיבט הקודם. לרצות לרדת במשקל זו שאיפה, הופעה היא עקביות, אמון בתהליך הוא פעולה ולעולם לא לוותר זה חצץ ונחישות.

איפשהו כבר לאורך כל זה בטח חשבת כמה פעמים 'אני לא עושה מספיק!' שנה את הלך הרוח שלך, היה אמביציוזי להופיע כל יום וסמוך על התהליך - בין אם זה 15 דקות או 45 דקות. כל תרגיל קטן חשוב! אנו כפריקים של כושר תמיד רוצים לראות תוצאות מהר יותר מכפי שנדרש כדי להדליק את האור על המקרר!

עכשיו יותר מתמיד הזמן (אם אתם עוד לא!) ממושמע בפעילות גופנית, אך בסופו של דבר דואגים לעצמכם ולבריאות הנפש שלכם. התמקדו ביתרונות של פעילות גופנית, התמקדו באיך זה גורם לך להרגיש אחר כך, אולי לא במהלך, אבל אנחנו תמיד מרגישים מדהים אחר כך ...

שאפתני: לך גדול או לך הביתה! אני מודע לחלוטין לכולנו בבית אבל אתה יודע למה אני מתכוון! הגדר את היעדים שלך גבוה, כוון להשיג משהו חדש, אפילו לא צריך להיות קשור לכושר - לאתגר את כל המשפחה בנושא. אבל אם ה"משהו "הזה ששם לבך לב, לא תבלה כל כך הרבה זמן במבט למקרר. הדבר הטוב בבלייז, הדבר הטוב בכל מטרה זה שתגדיר אותם, אם אתה נאבק - הערך מחדש ואפס את המטרה שלך למשהו שאתה מתלהב, זה אומר יותר! לאחר ריסקת את המטרה - אפס מיקוד מחדש ולך שוב! וכדי להציב מטרה - אינכם זקוקים לחדר כושר, תוכלו לעשות זאת בבית! היה שאפתן!

עקביות: הכל חשוב! התייצב בכל יום ועשה משהו, כל דבר פשוט תהיה עקבי. זכור שאתה מקבל את מה שאתה עובד עליו ולא את מה שאתה מייחל לו, אפילו ש -30 דקות של אימונים טובים יותר מכלום, כמה פעמים גררנו את עצמנו לחדר כושר כדי 'לא מתחשק להתאמן' כדי לקיים הפעלה ממש טובה וכדי באותה מידה מרגישים מדהים אחר כך? אני יודע ששגרה זה דבר מפתח כאן, כולנו משגשגים יותר מהשגרה אבל עובדים עם מה שיש לך. ואם לא למשהו אחר לבריאות הנפש שלך, זה חשוב לא פחות. וכדי להישאר עקביים - אינכם זקוקים לחדר כושר, תוכלו לעשות זאת בבית! הישאר עקבי!

פעולה: תעשה את זה! כמה מאיתנו סקרנו על האפליקציה כדי לראות באילו שיעורים בשידור חי מדליקים את הרעיון שעלי או אסור להזמין? האימון היחיד שאתה מתחרט עליו הוא זה שלא קרה! הסיבה היחידה לכך שהרגלים עצלנים מתגנבים, היא מכיוון שאתה לא רוצה שהמטרות שלך מספיק רעות, האתגר שלי בפניך הוא לשבת על קפה ולתכנן את השבוע שלך, איזו פעולה אתה יכול לנקוט כאדם, כמשפחה להישאר שפוי אבל להישאר פעילים! אני לא אומר שאתה צריך להתעמל 24/7 אבל הכל רלוונטי, מה שאתה הכי רוצה שתלך אחרי! ונחשו מה לנקוט בפעולה שאינכם זקוקים לחדר כושר - תוכלו לעשות זאת בבית! (אבל כמובן בעזרת שיעורי ה- Live שלנו, ואני ודן! אנחנו כאן כדי לעזור לך לנקוט בפעולה!)

גריז ונחישות: אלה זמנים מוזרים, אני עדיין צריך להזכיר לעצמי את כל הדברים שקורים אבל בכל זה הדמות שלך נשארת - אותה נחישות שהייתה לך לפני שהלכנו לבידוד היא עדיין שם, יתכן שתצטרך לקלף לאחור את ימי פשוט נטפליקס או ביצוע מבצרים עם הילדים או פשיטה על המקרר - אבל החצץ והנחישות שלך להישאר בכושר ובריא עדיין נשארים! אם איבדת את האש בבטנך להתעמל ולהישאר פעילה - הושט יד, אבל אני מתאר לעצמי שרובנו עושים ככל יכולתנו לדחוף הלאה - בשביל שתהיה גאה. אבל למי שנאבק, היום הוא יום טוב לחזור למסלול! השתמשו בתמיכה זה בזה, אימונים ביתיים מעולם לא היו כל כך טובים ובסופו של דבר הרוויחו את הנסיעה הזו למקרר!

לך שמתמודדים להמשיך - המשך להמשיך אתה מדהים!

לך שמתחבקים עם "דרך חיים חדשה" זו - המשך להמשיך אתה עושה מדהים!

לכם שנמצאים בקו החזית שנלחמים עלינו- תודה, אתם מדהימים!

הניצחון הוא בהלך הרוח. היו שאפתניים. הישאר עקבי. תעשה זאת. הישאר נחוש.

לאה ודן

HQ רזולוציית בידוד

#Tribe בכל מקום